पानी की कमी, न केवल प्यास और थकान जैसी सामान्य दिक्कतें पैदा करती है, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव भी डाल सकती है।‎

‎ पानी कम पीने से हो सकती हैं ये समस्याएं:

‎ऊर्जा हो जाती है कम: पानी कम पीने से ऊर्जा में कमी आती है। इस वजह से अक्सर लोग हर समय थका हुआ महसूस कर सकते हैं। दिन भर लगातार पानी पीते रहने की याद दिलाने के लिए पानी की बोतल अपने पास रखें।

‎

‎त्वचा को नुकसान: जो लोग अधिक पानी पीते हैं उनकी त्वचा में लचीलापन अधिक होता है। पर्याप्त पानी न पीने से उम्र बढ़ने के प्रभाव बढ़ सकते हैं। पानी की कमी से महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ पड़ सकती हैं। इसलिए लोगों को त्वचा की देखभाल के लिए मॉइस्चराइजिंग और हाइड्रेटिंग उत्पादों की ज़रूरत होती है ताकि वे मुलायम और कोमल दिख सकें।

‎धीमा मेटाबॉलिज्म: शरीर के प्रत्येक कार्य के लिए पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए जब आप डिहाइड्रेटेड होते हैं, तो मेटाबॉलिज्म स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है और इसके साथ ही, ऊर्जा का स्तर भी धीमा हो जाता है।

‎ स्ट्रोक का जोखिम: जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूरोसाइंस में 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, डिहाइड्रेशन स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ाता है और यदि आपको स्ट्रोक हुआ है, तो रिकवरी का समय भी बढ़ सकता है।

‎ एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? 

‎एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, यह कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे- पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप व्यायाम करते हैं या शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, तो आपको ज़्यादा पानी पीना चाहिए। लेकिन एक दिन में कम से कम लोगों को ढाई से लेकर तीन लीटर तक पानी पीना चाहिए।